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Anzeige/Foto von Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-in-eingewickelt-im-weissen-handtuch-das-auf-bett-mit-geschlossenen-augen-liegt-3757942/
Hast Du das Gefühl, immer auf dem Sprung zu sein? Dann ist es an der Zeit, dass Du lernst, abzuschalten und zu entspannen. Stress kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, sowohl körperlich als auch geistig. Es ist wichtig, dass wir uns jeden Tag etwas Zeit für uns selbst nehmen, um Stress abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. In diesem Beitrag besprechen wir 11 Tipps, die Dir helfen können, abzuschalten und sich zu entspannen!
Das menschliche Gehirn ist äußerst komplex und ständig damit beschäftigt, das zu interpretieren, was wir im Leben erleben. Diese Art des Denkens kann uns helfen zu verstehen, warum Menschen tun, was sie tun, oder wie ein bestimmtes Ereignis abgelaufen ist. Es hilft uns, Meinungen zu bilden, Entscheidungen zu treffen und Probleme zu lösen. Letztlich sind wir durch das Denken in der Lage, unserem Leben einen Sinn zu geben.
Das Denken kann zur Gewohnheit werden, wenn wir zulassen, dass es ohne Ziel und Richtung ausufert. Diese Art des ungezügelten Denkens kann zu Stress und Ängsten führen, die unser geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen können.
Tipps, um entspannter und ausgeglichener zu leben
Probiere CBD
Cannabidiol (CBD) ist eine in Cannabis enthaltene Substanz, die zur Entspannung und zum Stressabbau beitragen kann und auch weitere positive Effekte auf die Gesundheit haben soll. Im Gegensatz zu Marihuana enthält CBD allerdings keinerlei psychoaktiven Substanzen und wirkt daher auch nicht berauschend. CBD kann in Form von Öl, Kapseln oder sogar durch Verdampfen eingenommen werden. Du erhältst beispielsweise legal bestes CBD-Gras auf Justbob.
Denke bewusst
Um geistig gesund zu bleiben, ist es wichtig, dass wir uns Zeit nehmen, um mit Absicht zu denken. Wir sollten uns in achtsamen Denken üben, indem wir Aktivitäten wie Meditation oder Tagebuchschreiben nachgehen, bei denen wir Ideen ohne Bewertung verarbeiten und erforschen können, was im Leben wirklich wichtig ist. Dies hilft uns, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Frieden in uns selbst zu finden, während wir die Welt objektiver betrachten können. Bewusstes Denken mit Sinn kann uns helfen, unser Leben sinnvoll zu gestalten und zu größerer Zufriedenheit zu führen.
Gönne Dir etwas Ruhe
Ausreichend Schlaf ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit wichtig. Es ist wichtig, dass Du eine regelmäßige Schlafroutine entwickelst, die zu Deinem Lebensstil passt, denn das hilft Dir, am Ende eines jeden Tages zu entspannen. Sorge dafür, dass Du jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf bekommst, damit Du Deinen Stress besser bewältigen kannst.
Mache eine Pause von der Technologie
Wir sind in zunehmendem Maße von Bildschirmen und digitalen Geräten umgeben, daher ist es wichtig, sich ab und zu eine Pause zu gönnen. Suche Dir etwas Entspannendes abseits der Technik – lese zum Beispiel ein Buch, gehe im Park spazieren oder mache eine Runde Yoga!
Verbringe Zeit mit Freunden und Familie
Der Kontakt zu Menschen, die uns wichtig sind, kann unglaublich beruhigend und stressabbauend sein. Plane unbedingt regelmäßig Zeit für soziale Kontakte mit Deinen Freunden und Deiner Familie ein.
Übe tiefe Atemübungen
Tiefe Atemübungen können helfen, Ängste abzubauen, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern und den Stresspegel zu senken. Nehme Dir jeden Tag etwas Zeit, um tiefe Atemübungen in Kombination mit einer anderen Entspannungsmethode wie Yoga oder Meditation zu praktizieren – dies wird Dir helfen, innere Ruhe und Entspannung zu finden.
Bewege Dich
Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivität den Stresspegel senkt, also sorge dafür, dass Du sie in Deinen Tagesablauf integrierst. Ob Du nun Fitnesskurse, Laufen oder Yoga bevorzugst – suche Dir etwas aus, das für Dich geeignet ist, und bleibe dabei!
Übe Dich in Achtsamkeit
Wenn Du Dir etwas Zeit nimmst, um den Kopf frei zu bekommen, kannst Du Dich entspannen und neu konzentrieren. Achtsamkeitsaktivitäten wie Meditation oder Tagebuchschreiben können Dir wertvolle Einblicke in Dich selbst und Deine Gefühle geben. Der Schlüssel zum Abschalten und Genießen des Augenblicks liegt darin, achtsam und präsent zu sein und sich nicht von Ihren Gedanken überwältigen zu lassen. Beginne damit, ein paar Mal tief durchzuatmen, um Dich im gegenwärtigen Moment zu verankern. Nehmen alle Gedanken und Gefühle wahr, die auftauchen, ohne Dich in ihnen zu verfangen.
Genieße die Natur
Zeit in der Natur zu verbringen, kann eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist und Körper haben. Nehmen Dir vor, mindestens einmal pro Woche nach draußen zu gehen – auch wenn es nur für einen kurzen Spaziergang ist oder ein Picknick im Park.
Mache etwas Kreatives
Studien haben gezeigt, dass kreative Aktivitäten den Stresspegel senken können. Nehme ein altes Hobby wieder auf oder probiere etwas Neues aus – es spielt keine Rolle, was es ist, solange es Dir hilft, Dich zu entspannen und Dich erfüllt zu fühlen!
Nimm Dir Zeit für Dich selbst
Der vielleicht wichtigste Tipp von allen – nehme Dir jeden Tag etwas Zeit für Dich selbst. Setze Dich ein paar Minuten hin und denke nach, meditiere oder atme einfach tief durch – was auch immer für Dich gut ist!
Wieso ist es so wichtig, ab und zu richtig abzuschalten?
Unser hektischer Lebensstil macht es uns oft schwer, zu entspannen und abzuschalten. Wir sind ständig mit unseren Geräten verbunden, überprüfen ständig E-Mails und Benachrichtigungen. Diese ständige Stimulation kann überwältigend sein und zu Gefühlen von Stress und Angst führen. Es ist allerdings normal, dass wir uns schuldig fühlen oder uns schämen, wenn wir uns eine Auszeit von unseren täglichen Aufgaben und Verpflichtungen nehmen. Aber denke daran: Wenn Du Dich nicht um Dich selbst kümmerst und Pausen einlegst, wirst Du auf Dauer nicht in der Lage sein, Dein Bestes zu geben!
Letztlich ist das Denken für unser Überleben unerlässlich, aber es muss durch Achtsamkeit ausgeglichen werden, damit wir es effektiv nutzen können. Wenn wir uns Zeit für achtsames Denken nehmen, können wir Einblicke in uns selbst und unsere Umwelt gewinnen, aus vergangenen Erfahrungen lernen und für die Zukunft planen. Durch bewusstes Denken und absichtliches Handeln können wir ein erfüllteres Leben führen.
Wenn Du diese Tipps in Deine tägliche Routine einbaust, wirst Du leichter abschalten können und Deinen Stresspegel deutlich senken. Denke daran, auf Dich selbst aufzupassen und Dir Zeit für Entspannung zu nehmen; Dein Körper und Dein Geist werden Dir dafür danken.
